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                                                                  总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-西双版纳新闻

                                                                  2019年12月13日 19:11 来源:西双版纳新闻 编辑:贵州快三APP

                                                                  贵州快三APP

                                                                  【林书豪罚球绝杀】

                                                                  该研究由伊利诺伊大学学者所进行?◇,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性┊□↑。研究者以年龄介于32-51岁∴▽♂,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象π△,设计五分制正/负面语句⌒☆□,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等↑,共10个项目测量参与者的乐观程度◇♂┊。

                                                                  记者赵于婷/台北报导你睡得好吗?⊿?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示□?,乐观与更好的睡眠有显著正相关⊙∴♂,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长∟。专家也提醒⊿△,如果有失眠问题↑∵,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕⌒,更切忌起身运动▽〇♂,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠△∟∟。

                                                                  ▲总是睡不好可能是个性影响?π☆,研究发现┊⊿∵,越乐观的人睡得越好﹡π。(图/免费图库)

                                                                  贵州快三APP

                                                                  林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示〇∵π,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测⊙∴,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析◇,在客观监测数据上并未发现有统计差异♂∵,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向∟◇,但可能乐观的人确实睡得比较好⊿∴,只是客观数据无法呈现┊﹡﹡。

                                                                  请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况﹡,回报期间间隔五年▽↑△,针对整体睡眠质量和时间进行评估⌒﹡↑,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数?▽〇。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究∟,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)☆,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据∟△,共进行两次监测◇♂?,期间间隔一年〇∴。

                                                                  通常越睡不着越会想到烦心、不好的事□〇,当发现自己陷入负向情绪◇↑,应提醒自己多想愉快的事情∵。叶雅馨强调⊿,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题∴∴▽,同时也是罹患疾病的高风险指标♂∟,「乐观」是一项特殊的心理资产⌒,民众应积极的练习⊙┊,让自己拥有好的健康状态□π。

                                                                  贵州快三APP

                                                                  董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到↑♂,乐观与悲观往往是个性造成⌒,但乐观是可以练习的﹡♂↑,例如遇到事情的当下感到悲观、无望?,不妨问自己「有这么糟糕吗△⌒?、是我想的太负面了▽◇?、换个想法会如何呢〇♀?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法〇☆。

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                                                                  结果显示﹡∟,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠□,每晚约睡6-9小时♀〇┊,其中有74%自认没有失眠症状▽⊿,且白天嗜睡的情况也较低□↑┊,且每增加一个标准差的乐观分数⊙,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%♀↑。

                                                                  推荐阅读:王思聪资产被冻结