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특수성의 원리를 활용한 운동 방법에 대해 궁금하신가요? 특수성의 원리를 이해하고 적용하면 모든 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 그럼 효과적인 운동 방법을 위해서 특수성의 원리를 어떻게 적용해야하는지 알아보겠습니다. 특수성의 원리란? 그리고 특수성의 원리가 왜 중요한가? 모든 트레이닝에 있어서 매우 중요한 역할을 하는 ‘특수성의 원리’라는 개념에 대해서 알아보고 그 적용방법까지 자세하게 알아보겠습니다. 이 특수성의 원리는 우리가 어떠한 … Read more
운동 세트 간 휴식 시간은 운동 강도를 결정하는 요인 중 하나로 운동 프로그램을 구성할 때 반드시 고려해야 하는 요소입니다. 오늘은 운동 목적에 따른 운동 세트 간 휴식 시간 설정 방법에 대해서 알아보겠습니다.
네거티브 운동 효과는 근성장에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 네거티브 운동은 이완성 수축에 더 집중된 운동으로 더 큰 중량과 볼륨을 다룰 수 있고 운동하는 근육의 자극과 자세에 더 집중할 수 있는 장점도 있습니다.
초보자는 다이어트 후 벌크업을 하는 것이 좋을까요? 아니면 벌크업 후 다이어트를 하는 것이 더 좋을까요? 초보자에게 다이어트 VS 벌크업 중 더 유리한 선택에 대해서 알아보겠습니다.
초보자가 운동할때 근육통을 관리하는 방법 5가지를 소개하겠습니다. 근육통은 올바른 운동 강도의 설정, 스트레칭과 폼 롤링, 회복을 위한 영양 섭취와 휴식 방법으로 관리하고 부상을 예방할 수 있습니다.
근육량을 늘리기 위해서 고중량 저반복 운동이 필수적인 이유에 대해서 알아보겠습니다. 결론은 근육량 증가는 중량을 얼마나 들어올리냐에 달려있습니다. 그럼 고중량 저반복 운동과 저중량 고반복 운동 중에서 어떤 운동 방법이 더 효율적일까요? 더 자세히 알아보겠습니다.
