영양 정보

운동 안하는 날 단백질 보충제를 먹어야하는 이유는 크게 2가지가 있습니다. 단백질은 우리 몸의 중요한 구성 성분이고 운동 후 근육 성장을 위해서도 중요한 영양소입니다.

남자 하루 단백질 섭취량 가이드를 제시합니다. 헬스를 하는 남자가 근육 증가를 위해서 하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 하는지 그리고 가장 효과적인 한끼 단백질 섭취량과 단백질 섭취 시간 간격까지 모두 알아보겠습니다.

운동 후 단백질 섭취 시간은 언제가 가장 효과적인지는 기회의 창이라는 말로 많이 알려져 있습니다. 그렇다면 운동 후 단백질 섭취를 30분 이내에 해야 한다는 기회의 창은 실제로 효과적인 운동 후 단백질 섭취 시간인지 알아보겠습니다.