영양 정보

남자 하루 단백질 섭취량 가이드를 제시합니다. 헬스를 하는 남자가 근육 증가를 위해서 하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 하는지 그리고 가장 효과적인 한끼 단백질 섭취량과 단백질 섭취 시간 간격까지 모두 알아보겠습니다.

운동 후 단백질 섭취 시간은 언제가 가장 효과적인지는 기회의 창이라는 말로 많이 알려져 있습니다. 그렇다면 운동 후 단백질 섭취를 30분 이내에 해야 한다는 기회의 창은 실제로 효과적인 운동 후 단백질 섭취 시간인지 알아보겠습니다.