운동 후 단백질

운동 안하는 날 단백질 보충제를 먹어야하는 이유는 크게 2가지가 있습니다. 단백질은 우리 몸의 중요한 구성 성분이고 운동 후 근육 성장을 위해서도 중요한 영양소입니다.

운동 후 단백질 섭취 시간은 언제가 가장 효과적인지는 기회의 창이라는 말로 많이 알려져 있습니다. 그렇다면 운동 후 단백질 섭취를 30분 이내에 해야 한다는 기회의 창은 실제로 효과적인 운동 후 단백질 섭취 시간인지 알아보겠습니다.